VIPS Learning Home VITALITEIT

Mindfullness - 4 september en 23 september 2019  

16:00 - 20:00 te Utrecht

KOSTEN: 3 VIP COINS

Afbeelding Mindfulness (tbv learning Stone Continu).jpg

Verminder je stress en verhoog je aandacht, motivatie en effectiviteit. Leer werken met focus en ervaar innerlijke rust.

Mindfulness is de kunst om stil te staan bij het hier en nu. Dus niet in gedachten bezig zijn met wat er gisteren gebeurd is en wat je morgen nog moet doen of wat er morgen allemaal kan gebeuren.

Dus werken met aandacht en focus. Ook, of juist, in de waan van de dag. Dat is én leuker én effectiever. 

WERKEN MET AANDACHT
Als je gedachten steeds afdwalen naar het verleden en de toekomst, dan leidt dit je af van waar het werkelijk om draait. Namelijk om het hier en nu. Bovendien zijn je overpeinzingen over verleden en toekomst vaak negatieve gedachten over wat er mis ging of mis kan gaan. En we hoeven jou niet uit te leggen dat gevoelens als spijt en zorgen niet zo constructief zijn. Ze zijn niet helpend bij het afhandelen van de zaken die nú spelen. Sterker nog: ze veroorzaken stress en achterblijvende resultaten.

...EN FOCUS
Tijdens de training leren we je te werken met aandacht. Je focus is dan gericht op wat er nu gaande is. Daardoor verlies je je niet in de dagelijkse hectiek en ervaar je meer rust. Je vult niet meer (voor anderen) in en je blijft weg van negatieve gedachten. Je bent resultaatgerichter en doet je werk met meer plezier. Kortom, focus op het hier en nu vermindert stress en werkdruk en verhoogt je motivatie en effectiviteit.

VOOR WIE IS DEZE TRAINING?
We kunnen je deze training aanraden als je meer in het heden wilt leven en werken. Als je kiest voor een optimale focus en concentratie en als je stress wilt omzetten naar ontspanning en alerte rust. 

AANPAK
We werken hard aan jouw focus en ontspanning. Je gaat actief oefenen om uiteindelijk rust te bereiken.
Je doet inzichten op en je krijgt praktische handvatten en oefeningen mee om in de tussenliggende praktijkperiodes te oefenen met het werken met focus en aandacht. 

INHOUD

  • De automatische piloot uitschakelen.
  • Met je gedachten erbij blijven.
  • Je lichaam als hulpmiddel: ademhaling, concentratie en meer.
  • Gedachten versus feiten.
  • Omgaan met onprettige gedachtes en gevoelens.
  • Acceptatie van wat zich aandient. 

NA DE TRAINING (en veel praktijkoefening)

  • Ervaar je meer innerlijke rust en vitaliteit in plaats van hectiek en stress.
  • Luister je meer naar je hoofd én je hart.
  • Kun je beter accepteren wat je niet kunt veranderen.
  • Kun je makkelijker loslaten wat je beter niet vast kunt houden.
  • Slaan je gedachten niet meer zo snel op hol.
  • Zijn emoties niet meer volledig ‘de baas’.
  • Kun je je beter concentreren en constructiever denken.
  • Leef je intenser en geniet je meer van gewone dingen.

AANMELDEN